¿Cómo son los ejercicios de calistenia?

Lunes 18 de Febrero del 2019

¿Cómo son los ejercicios de calistenia?/ Cortesía: iStock

Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.

La calistenia consiste en una serie ejercicios que se hacen con el propio peso. Es una alternativa de ejercicio que se utilizaba desde la antigua Grecia con los atletas de alto rendimiento.

Seguir leyendo...

Esta es la mejor hora del día para hacer ejercicio y quemar calorías

Lunes 18 de Febrero del 2019

Esta es la mejor hora del día para hacer ejercicio y quemar calorías. Cortesía: iStock

Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.

Por costumbre o por falta de tiempo, para muchas personas el horario ideal para hacer ejercicio es en la mañana; sin embargo, esto no significa que a esta hora se obtenga mayores resultado. 

Un estudio de Mayo Clinic afirma que es preferible hacer ejercicio por las tardes ya que ayuda a bajar de peso de forma eficaz.

Seguir leyendo...

Cómo aumentar la masa muscular con deporte y alimentación

Lunes 28 de Enero del 2019

¿Te has propuesto aumentar la masa muscular pero no logras ver los resultados? Lo más probable es que estés cometiendo un error muy común: centrarte única y exclusivamente en el deporte, dejando a un lado la alimentación.

La ropa deportiva que necesitas YA para ir al gym

La ropa deportiva que necesitas YA para ir al gym unsplash

El entrenamiento, el descanso y la alimentación son las bases fundamentales para conseguir aumentar la masa muscular. De nada sirve que te pases las horas muertas en el gimnasio si no cuidas tu alimentación ni descansas adecuadamente. Todo lleva un proceso y sin estos tres pilares te resultará muy difícil alcanzar tu objetivo.

Además, lo que a otros les va bien puede que a ti no te funcione. Por ello, es mejor contar con la ayuda de expertos para poder elaborar un plan de entrenamiento y de alimentación personalizados con los ejercicios y alimentos más adecuados.

Seguir leyendo...

Evita lesiones en la montaña

Lunes 28 de Enero del 2019

Es hora de desempolvar los esquíes y las tablas de snowboard y disfrutar un poco de la montaña. Un plan perfecto... si sigues estos consejos.

Haz click en la imagen para descubrir 36 deportes para tonificar todo tu cuerpo.

Equilibrio. Para poder disfrutar de los deportes de invierno, necesitas un entrenamiento previo. Seis semanas antes hay que hacer ejercicios en la elíptica (que mejoran tu capacidad aeróbica y cuyos movimientos usarás al esquiar) y en el bosu, una plataforma semiesférica cuya inestabilidad entrena el equilibrio.

Tonificación. El tren inferior y el core son los músculos que más trabajan en la nieve. Para prepararlos, refuerza tus clases de Pilates y prueba las clases colectivas de G.A.P. en las que se trabajan glúteos, abdomen y piernas. Si completas tu preparación con yoga, para mejorar la movilidad articular y la flexibilidad, llegarás a la nieve en perfectas condiciones.

Seguir leyendo...

7 pequeños cambios que te ayudarán a conseguir unos abdominales marcados

Lunes 28 de Enero del 2019

Si quieres reducir tripa y te has marcado el objetivo de tener unos abdominales marcados, toma nota de estos pequeños cambios que te ayudarán a conseguirlo.

Haz clic aquí para er las 20 cuentas fitness de Intagram que debes seguir

¿Quieres lucir unos abdominales marcados? Conseguirlo puede parecer algo difícil, pero no desesperes, porque si introduces algunos pequeños cambios dentro de tu estilo de vida y asumes que no existen los milagros, podrás presumir de tableta de chocolate en menos de lo que te piensas.

La retención de líquidos y la flacidez son algunos de nuestros peores enemigos. El abdomen está hinchado y la piel tiene un aspecto nada atractivo. Es hora de acabar de una vez por todas con esos michelines que tanto te incomodan. Prepárate para lucir unos abdominales marcados y duros como el acero con estos consejos.

Seguir leyendo...